Functional training,

met bijvoorbeeld elastieken of squats.

Dit is voor kracht die je nodig hebt voor de dagelijkse activiteiten.

-denk hierbij bijvoorbeeld aan opstaan, iets oppakken van de grond, boodschappen tillen etc.-

Bij functionaol training worden veel spieren gebruikt en heb je minder kans op blessures.

Bij deze oefeningen worden de stabiliserende spieren gebruikt, dit zijn de onderliggende spieren.

Functional training is het trainen van beweging in plaats van het trainen van spiermassa! 

Hiermee leer je omgaan met het trainen van diverse oefeniningen met je eigen lichaam, in al zijn vormen en bewegingen.

Core Stability,

bijvoorbeeld met een plankje.

Elke beweging begint bij de rompspieren, hoe sterker deze spieren des te explosieer en krachtiger de beweging van je armen en benen worden.

Sterke rompspieren/Core Stability;

goede houding,

sterke buik~ & onderrugspieren,

sterke beweging vanuit armen & benen,

meer vermogen, coördinatie & balans,

blessure preventie.

Cardio,

Het hardlopen bij In2Challenge wordt in de beginfase opgebouwd mede door de juiste houding en techniek door middel van o.a. voetafwikkeling en het leren spelen met de ademhaling zoals het weer terug komen in de comfort zone, welke ieder voor zich is.

Opbouw door middel van ademhalingstechnieken, energiesytemen en interval.

Cardio 'hardlopen' is tevens een mentaal spel, In2Challenge heeft tips en tools

De training bestaat uit:

Cardio,

Functional training,

Core stability,

Flexibiliteit & Balans,

Testen,

Evalueren

...terug naar de training

Personal Training:

Training Individueel

1 op 1 training

Training small group

max. 5 pers

Zwanger & Fit

individueel

Small Group

Fam. Training

Ouders & Kids

....terug naar personal trainer

Duur Training:

30-40 min

50-60 min

60-75 min.